Noční můry nejsou prokletím, jste pouze hodně kreativní
Z času na čas se mi ve snu promítá hororový žánr. Prostě noční můra. Už od dětství. A ani v dospělosti to neustalo, i nadále se budím vystrašená a také s úlevou, že to...
Category: Spánek
Hematoencefalická bariéra v mozku a odpověď na to, proč v noci nemůžete spát
Přemýšleli jste někdy nad svým vlastním já? Byli jste spokojeni, když jste se ponořili do svého nitra, nebo naopak zklamáni sami sebou? Ať už máte na účtě slušný obnos peněz nebo žijete od výplaty...
Bílkoviny ve stravě blokuji spánek, pokud jich jíte příliš
Jak já sama jsem se spánkem natrápila! Potřebuji na noc sacharidy, abych spala, potřebuji dostatek bílkovin, abych spala. Potřebuji tryptofan a melatonin, abych spala. Potřebuji prášky na spaní, abych usnula. Moment, to je už...
Proč na nás po jídle přichází spánek a jindy ne?
Uff, uff, nedělní oběd. To bylo zelíčko, maminčiny domácí kynuté knedlíky a pečená husa. Ano, ano, všichni to moc dobře známe, od pondělí ale vážně začnu jíst správně, cvičit, dělat kardio a celkově najedu...
Tryptofan řeší problémy se spánkem, depresí i úzkostí
Už dlouho se trápíte nespavostí? Zkoušeli jste snad všechno, dokonce i prášky na spaní, ale raději jste od nich dali ruce pryč, protože jsou návykové? Dobře děláte. Řešení problémů s nespavostí rozhodně nenajdete v...
Spánek. Jaké potraviny jíst, když nemůžete usnout?
Jsem jako vy. I já mám problémy se spánkem, nyní se mi ale poměrně často daří usnout okolo půl desáté. Je to skvělé! A je mi vždy líto vás všech, kteří okolo třetí hodiny...
Melatonin a předávování. Víte, co riskujete?
Melatonin mám na nočním stolku i já, stejně tak jako vy. Také mi hlavou vrtalo, jestli je opravdu tak bezelstný, jak se tváří. Nedalo mi to a musela jsem prozkoumat různé zdroje, abych si...
Proč po cvičení nemůžu usnout? Jak na nespavost po cvičení?
Nespavost po cvičení, znáte to také? Cvičíte docela hodně, zvedáte těžké váhy, cítíte se fajn a máte pocit, že v noci určitě usnete… a realita je úplně jiná. Chce se vám spát, moc se...
Semi-somnie: Aneb když je váš spánek na draka
Semi-somnie je, když… “Naspala jsem ze včerejška na dnešek pouhé dvě hodiny. A není to jen jeden případ. Často to tak mám, nebo se probudím uprostřed noci a myslím na práci.” anebo “Někdy usnu...
Melatonin: Co je dobré vědět, než ho začnete brát?
Co je to melatonin? Melatonin je hormon produkovaný mozkem, který napomáhá regulovat cirkadiánní rytmus těla, nebo-li naše vnitřní hodiny. Melatonin je vylučován epifýzou (nadvěsek mozkový), která se nachází ve spodní části mozku a je regulována světlem....
